Poranne śniadanie jest bardzo ważne, ale często jemy je w pośpiechu i nie mamy czasu na przygotowanie drugiego śniadania. W szkole jest to problematyczne, ponieważ większość dzieci ma ograniczoną możliwość zjedzenia drugiego śniadania. Dlatego też warto przygotować coś, co będzie lekkostrawne i nasyci nasze dziecko na cały dzień. Oto kilka pomysłów na drugie śniadania do szkoły.
Kanapka z serem i warzywami
Kanapka z serem i warzywami to doskonały wybór dla każdego, kto lubi smak świeżych warzyw i chce się nimi nasycić. Do tego kanapki pasuje zwłaszcza sałata oraz pomidor. Ser możesz wybrać dowolny – żółty, biały, cheddar. Będzie on świetnym źródłem białka i wapnia.
Składniki:
- chleb
- masło
- ser
- sałata
- pomidor
1. Chleb kroimy w wygodne kromki i smarujemy masłem.
2. Dodajemy pokrojony ser i warzywa.
3. Gotowe!
Jak zapakować kanapkę do szkoły? Do kanapki najlepiej użyć folii spożywczej lub szczelnego opakowania. Dzięki temu unikniesz rozlania się zawartości i kanapka będzie świeża na dłużej.
Jogurt naturalny z owocami i płatkami owsianymi
Jogurt to świetny pomysł na śniadanie lub przekąskę. Dodanie owoców i płatków owsianych sprawi, że będzie jeszcze bardziej sycący i pełen witamin.
Składniki:
- jogurt naturalny
- 1/4 szklanki płatków owsianych
- 1/2 łyżeczki cukru (opcjonalnie)
- 1/4 szklanki ulubionych owoców, np. jagody, maliny, borówki amerykańskie
1. Wymieszaj jogurt z płatkami owsianymi i cukrem.
2. Dodaj owoce i wymieszaj delikatnie.
3. Przełóż do szczelnego opakowania lub folii spożywczej i wstaw do lodówki na około 30 minut, aby płatki owsiane nabrały wilgoci.
Jak zapakować jogurt do szkoły? Jogurt spakuj do plecaka w butelce lub słoiku. Pamiętaj, żeby dołączyć łyżeczkę!
Koktajl owocowy
To zdrowy napój, który można przygotować z różnych owoców. Aby go przygotować, należy wymieszać owoce i dodać do nich jogurt lub mleko. Można także dodać płatki owsiane lub inne płatki zbożowe. Koktajl owocowy można przechowywać w lodówce i pić go na śniadanie lub podwieczorek.
Koktajl owocowy można przygotować z różnych rodzajów owoców.
Składniki:
- 1 jabłko
- 1 banan
- ½ pomarańczy
- 10 truskawek lub garść winogron
- szklanka wody lub mleka (opcjonalnie)
Sposób przygotowania:
1. Owoce obrać, pokroić w kawałki i wrzucić do miksera.
2. Miksować do uzyskania konsystencji puree.
3. Dodaj wodę lub mleko (opcjonalnie) i miksuj jeszcze przez chwilę.
Jak zapakować koktajl do szkoły? Koktajl owocowy można przechowywać w szczelnie zamkniętym pojemniku lub butelce.
Omlet z warzywami lub szynką
Omlet to idealny pomysł na śniadanie lub kolację. Jest łatwy i szybki do przygotowania, a także bardzo smaczny. Można go przygotować z dowolnymi warzywami lub szynką.
Omlet z warzywami lub szynką jest bardzo prosty w przygotowaniu.
Składniki:
- jajka
- warzywa (np. pomidory, cebula, papryka)
- szynka
- masło lub olej do smażenia
- opcjonalnie: śmietana, ser, przyprawy
1. Jajka roztrzepujemy w misce.
2. Warzywa kroimy w kostkę i dodajemy do jajek. Można także użyć dowolnych innych warzyw.
3. Dodajemy szynkę i mieszamy.
4. Na patelni rozgrzewamy masło lub olej i wlewamy nasze jajecznico-warzywne ciacho 🙂
5. Smażymy na małym ogniu aż się zarumieni.
Omlet z warzywami lub szynką
Przekąska z własnoręcznie przygotowanymi pastami to świetny pomysł na śniadanie. Jest sycący i bogaty w witaminy, a do tego smaczny!
Aby przygotować lunchbox potrzebujemy:
- chleba razowego
- śniadaniowej pasty – guacamole, hummus czy pasta rybna
- warzyw (np. marchewki, papryki, cebuli)
- pomidorków koktajlowych
Jak zapakować pasty do szkoły? Kawałki chleba, pasty i pokrojone warzywa ułóż w lunchboksie. Możesz użyć też słoiczków.
